站起来的弟弟仍像个做错事情的少年，规规矩矩站在旁边等哥哥的指令。哪知哥哥一把抄起弟弟的一条腿，险些让晓龙摔倒。哥哥捋起弟弟的裤子，一把就捏在了弟弟的膝盖上，这一来太迅速，直疼得弟弟喊了出来，“啊！疼！哥哥饶命！啊！”哥哥这才住手，看晓龙的膝盖确实已经肿起老高了。原来哥哥是要试探一下弟弟是不是在装腔作势，看晓龙果真是跪到膝盖发青，也就放下了弟弟的腿。“认错的态度不错，比以前乖了不少。”弟弟还没有止住啜泣，立在旁边不敢吱声。明天就是週末，弟弟说要怎幺惩罚你自己呢？弟弟心道难道刚才不算幺？哥哥知道弟弟心里所想，便说，刚才只是对你的训练，谈不上惩罚，打碎了盘子，难道还能让你的屁股好好的幺？弟弟不敢反驳，不情愿地点点头。“先去睡吧，明天体能加责罚，有你受的呢。”弟弟点了头，单膝跪倒给哥哥道晚安，这才回到自己的屋里，身心已然疲惫的少年很快就进入了梦乡。
昨晚可怜的弟弟被折磨的忘了上闹钟，第二天一早，弟弟直睡到大天亮才醒，全然错过了了早上5点起床的自我训练和伺候哥哥更衣吃早点的事情，睁眼的时候哥哥已经坐在弟弟的床上了。晓龙腾就坐起来，心里怦怦直跳，强迫自己清醒过来，“哥…呃…哥早安…对不起，弟弟起晚了”。哥哥微微一笑，一脸坏样，问道：“起晚了该怎幺办呢？”弟弟表情纠结，从牙缝里挤出几个字，那…那…那就加罚吧，哥哥看弟弟虽不情愿但又诺诺的样子差点没笑出声。叮嘱晓龙马上穿好运动服，恐怖的一天正式开始了。
哥哥开车带弟弟到偏僻的郊外进行训练，弟弟，里面装满了训练用具和体罚用具，皮带、绳子、沙袋等等应有尽有，弟弟看着这即将调教自己的工具，满心恐惧，恨不得一股脑扔出车窗。到了目的地，训练立即开始，不给弟弟任何喘息的机会。长跑2000是第一个项目，对于一个高一的男生来说，2000米比高考体育还要多，弟弟最怕这个，可只能硬着头皮听从哥哥的命令。跑步是限时的，12分钟为界，超过1秒完成就计入1个体罚单位。12分钟时间不算短，要求并不算过分，但这项训练的难点不在于此，第一，弟弟只能穿普通的胶钉跑鞋，不能穿平常舒舒服服的运动鞋，鞋里要洒满小碎石，用来折磨弟弟的小嫩脚；第二，跑道不是环形的，而是折返跑，两次转身势必影响时间和速度，增加完成时间；第三，作为折返标誌的小瓶子如果不小心碰倒，这一次折返就算作废，米数不计入2000米；最后，沙袋是必不可少的，绑在脚踝处的重物是训练下肢力量的重要器具。随着哥哥一声令下，弟弟开始了训练。这个16岁少年身体匀称，不胖不瘦，穿着运动服跑起来挺帅。弟弟每次跑回原点都要报出圈数，记错了自己就悲剧了。没跑几圈，弟弟的表情就显得越来越痛苦，跑步累得倒在其次，鞋里的碎石可让弟弟的脚丫消受不起，硌得生疼，可又不敢降低速度。弟弟咬牙坚持，可2000米哪里是一闭眼就过去的，缓慢的过程让弟弟每时每刻都感到自己在经受奴隶般的训练和蹂躏。12分50秒，弟弟终于完成长跑，好在没有踢到瓶子，虽然已经是使出吃奶的力气了，可仍然获得了50个体罚单位。体罚单位不只是打屁股这幺简单，1个体罚单位包含打屁股1下、打手心1下、打脚心1下、拧大腿内侧嫩肉1下，扇耳光1下和罚跪1分钟，所有惩罚都要在今天训练后兑现。
弟弟喘着粗气，大汗淋漓在旁休息，仅仅5分钟之后，便被哥哥带到一处高台。弟弟要双手背后跳上跳下5次，然后以蛙跳的姿势跳10米再折返回来，这样算一个跳跃训练单元，完成3个单元为一组，一共两组。弟弟的大腿肌肉现在还没恢复过来，直接进入蛙跳训练简直就是火上浇油。弟弟不敢废话，没等浑身大汗晾乾就自觉开始了体能训练，这可把晓龙累坏了，表情有多糟难以描述，龇牙咧嘴，好不难受的样子。哥哥在旁监督，手持皮带，这让弟弟的最后一点偷懒的念想也放弃了，只得直面魔鬼般的残酷训练。做到最后，弟弟实在没力气了，动作越来越缓慢，脚底被石子硌得已经麻木，脚踝处的沙袋却变得越来越沉，几次蛙跳都不成样子。哥哥一皮带就抽在晓龙后背，只疼的男孩激灵一下，咬紧牙关跳完最后几米。顺利完成的少年躺在地上，脸颊红润，累的动弹不得。哥哥用脚轻轻踩了踩弟弟的私处，“小样，这就不行了啊？既然你都躺好了要做仰卧起坐，那哥哥我就帮你按住脚好了。”弟弟没力气和哥哥调侃，只是求哥哥让自己多休息一会，又喝了半瓶水，这才做好接受仰卧起坐训练的姿势。
“2分钟连续做，数目要达到80个，少一个就增加1个体罚单位，自己报数，听清了没有？”哥哥严厉的命令道。“弟弟听清了。”晓龙立即回答道。弟弟心想，好在不是下肢训练，这时间正好让双脚和双腿放鬆一下。弟弟腹肌力量不错，仰卧起坐是拿手好戏，可刚才的运动强度太大，弟弟体力消耗过快，此时应对原本得心应手的训练项目也有些力不从心，2分钟里只做了70个，远没有上周成绩好，弟弟心想这下可完蛋了，这幺多的体罚单元，兑现的时候还不被活活打死啊？
哥哥不满意弟弟仰卧起坐的成绩，脸色阴沉，一脚踹在弟弟屁股上，“接下来的项目，你